Trénujeme ve večerních hodinách v Plaveckém stadionu Podolí. Všechny kategorie kombinují jak dráhu na plaveckou část tréninku, tak hřiště pro trénink hry a herních situací. 
Prvoligové týmy mají navíc suchou přípravu (posilovna a kondiční trénink).

• Přípravka:          
  Čtvrtek 19 – 20h dráha,  
  Pátek   18 – 19.30h pruh u fitness
• Mladší žactvo: 
  Pondělí 18 – 19h tělocvična,   19 – 20h dráha 
  Čtvrtek 19 – 20h dráha
  Pátek 19.30 – 20.45h hřiště
• Starší žactvo: 
  Pondělí 19 – 20.30h dráha,
  Úterý 19.30 – 20.30h 2 dráhy,
  Pátek 18.30 – 19.30 tělocvična 19.30 – 20.45h hřiště
• Dorostenci: 
  Pondělí 19 – 21.30h dráha
  Úterý 20.30 – 22h hřistě
  Čtvrtek 18 – 19h tělocvična 19 – 20h dráha 20 – 21h hřiště
  Pátek 20.45 – 22h hřiště
  
• Dorostenky: 
  Úterý 19.30 – 20.30 h dráha 20.30 – 21.30h hřiště
  Čtvrtek 19.30 – 20h dráha 20 – 21h hřiště
  Neděle 19.30 – 20h dráha 20 – 21h hřiště 
  
• Muži A: 
  Pondělí 19 – 20.30h tělocvična 20.30 – 21h dráha 21 – 22 hřiště
  Čtvrtek 20 – 21h tělocvična 21 – 22h hřiště
  Neděle 20 – 21h tělocvična 21 - 22h hřiště 
  
• Muži B: 
  Neděle 19.30 – 20h dráha 20 – 21h hřiště
• Ženy: 
  Úterý 20 – 20.30h dráha 20.30 – 21h hřiště
  Středa 18 – 19h pruh na šířku
  Neděle 19.30 - 20h dráha 20 – 21h hřiště